Аватар

Обо мне

Здравствуйте!
‌Меня зовут Ирина. Я педагог, помогающий практик, учитель кундалини йоги и коуч по метафорическим ассоциативным картам.



11 дней трансформации с кундалини йогой Марафон кундалини йоги для начинающих. Вас ожидает 11 простых практик по 20 минут, чтобы познакомиться с кундалини йогой. После оплаты вы получите ссылку на закрытый чат в телеграм с практиками в записи. Доступ к чату у вас остается навсегда.

УСЛУГИ

40 дней трансформации с кундалини йогой Индивидуальная программа-сопровождение
1:1 сессия кундалини йоги Индивидуальная сессия под запрос
Групповая сессия кундалини йоги
1:1 сессия с МАК-картами


Мой тг-канал Здесь я объединяю психологию и кундалини йогу, делюсь своими размышлениями и находками из психологии и не только.
Instagram


ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ВАЖНО

Целостная работа на трех уровнях:
‌- ментальный ( ум)
‌- эмоциональный (чувства и эмоции),
‌- физический (тело)
‌
‌На любую мысль или эмоцию есть реакция тела, поэтому чтобы создать качественные изменения, нужно работать на всех уровнях.



ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ЦЕННО

‌Основными моими ценностями являются честность, открытость, доброжелательность, бережное отношение, эмпатия и сострадание.



Обо мне
QR код

Поделитесь ссылкой через:

Email Telegram WhatsApp Viber Facebook
SMS X Pinterest LinkedIn Reddit


40 дней трансформации с кундалини йогой

40 дней трансформации  - это индивидуальная программа-сопровождение для глубокой проработки вашего запроса. 

Формат с личными сессиями:

Что вас ожидает?

Сессия 1 - 60 мин.
 Диагностическая сессия

В рамках этой сессии мы начинаем наше путешествие к трансформации с помощью Кундалини йоги. Мы вместе  исследуем ваш запрос, который определит дальнейшие шаги.  Мы обсудим ваши текущие состояния, потребности и аспекты, которые вы хотели бы улучшить или изменить в своей жизни. Это пространство, где вы можете открыться и поделиться своими мыслями, эмоциями и ожиданиями.

Сессия 2 - 90 мин.
Персонализированный класс Кундалини йоги

На этой сессии я проведу для вас персонализированный класс Кундалини йоги с комплексом, который подобраный специально под ваш запрос и  ваши цели. Вы получите инструкции по выполнению каждого упражнения и видео-запись комплекса для практики дома, а также советы по интеграции их в вашу повседневную жизнь.

Сессия 3 - 60 мин. 
Сверка (примерно 20-21 день)

После того как вы внедрили комплекс упражнений в свою жизнь, на этой сессии мы обсудим ваш прогресс и ваши ощущения. Мы проанализируем, какие изменения произошли в вашей жизни, как вы себя чувствуете и какие вызовы возникли во время выполнения упражнений. Это время для сверки и, при необходимости, коррекции  подхода к вашей практике.

Сессия 4 - 60 мин.
Заключительная сессия

На этой заключительной сессии мы проанализируем вашу трансформацию за последние 40 дней. Мы обсудим ваши достижения, преодоленные препятствия и осознания. Я также предоставлю вам рекомендации по тому, как продолжить вашу практику Кундалини йоги и поддерживать результаты, которые вы достигли. Эта сессия также служит возможностью для подведения итогов и планирования дальнейших шагов на вашем пути к личной трансформации.

**Обратите внимание**: На протяжении всех 40 дней я остаюсь с вами в контакте в мессенджерах. Каждый день вы пишите разбор, как прошла практика и я даю вам обратную связь. Каждая сессия представляет собой индивидуальную встречу продолжительностью примерно 60 минут.
Во время встреч я использую дополнительный инструмент для исследования - метафорические ассоциативные карты. 

Что требуется от вас:
Вы берете на себя обязательство практиковать комплекс каждый день на протяжении 40 дней и вести дневник практики!

Стоимость программы: 150 € 

Формат: Сопровождение через мессенджер
без личных сессий

Что вас ждет?

  • Подбор индивидуальной практики: на основе ваших целей и запроса я помогу подобрать медитацию или комплекс Кундалини-йоги, которые будут максимально полезны именно вам.
  • Видео практики в записи: я запишу для вас видео с практикой, по которому вы сможете заниматься. 
  • Поддержка и наставничество: в течение 40 дней я буду на связи через мессенджеры, помогая вам проходить путь практики, отвечая на вопросы и поддерживая вас. Вы получите от меня вопросы для разбора крии, на которые вы будете отвечать каждый день после практики. Я вам буду давать обратную связь. 

    Что требуется от вас:

    Вы берете на себя обязательство практиковать комплекс каждый день на протяжении 40 дней и вести дневник практики!

    Стоимость программы: 44 € 
1:1 сессия кундалини йоги

Индивидуальная сессия Кундалини йоги под ваш запрос

Сессия начинается с осознания вашего текущего состояния и запроса. Вы можете поделиться своими целями, трудностями, тревогами и препятствиями, с которыми вы столкнулись на данный период.  
Я задаю серию вопросов, чтобы понять на каком энергетическом уровне возникла проблема (блок, который не позволяет энергии течь). 

Затем мы перейдем к физическим и дыхательным упражнениям, которые помогут вам сбалансировать энергетические центры и освободить тело от застоя энергии и эмоционального заряда, который блокирует поток энергии.
Я подберу для вас комплекс практик, учитывая ваш запрос, уровень физической подготовки, эмоциональное состояние и цели.

Во время сессии я буду поддерживать вас и направлять ваше внимание на ваше тело, дыхание и внутренние ощущения, чтобы вы могли полностью погрузиться в вашу практику, соединиться с собой, прожить и отпустить то, что вам уже не служит. 
Во время всей сессии мы будем работать на 3 уровнях: тело, ум, эмоции. 

После завершения упражнений вас ожидает релаксация и медитация, что поможет укрепить ваше внутреннее спокойствие и ясность ума. Это будет время для вас, чтобы погрузиться в глубины своего сознания и обрести новое понимание себя, своей текущей ситуации. Это время, когда ваш опыт интегрируется в теле и вам приходят ответы на ваши вопросы. 

По завершении сессии, вы можете ощутить чувство обновления, легкости и баланса, а также получить ответы из подсознания.
Стоимость: 35€/ 90 мин.

Групповая сессия кундалини йоги

Каждая сессия может отличаться в зависимости от цели практики, но общая структура сессии обычно включает следующие этапы:
1. Подготовка и настройка

  • Практика начинается с настройки с мантрой "Онг Намо Гуру Дэв Намо", что переводится как "Я склоняюсь перед высшим сознанием и мудростью". Это помогает создать священное пространство для практики и соединиться с собой.
  • Дыхательные упражнения: Для концентрации ума и настройки на практику мы начинаем с дыхательных упражнений, такие как например, дыхание огня (энергичное и ритмичное дыхание).

2. Разминка и подготовка тела
Затем следует серия простых упражнений для разогрева тела и подготовки мышц. Это могут быть наклоны, вращения тазом, растяжки, кошка-корова и другие динамичные движения.

3. Основная практика (Крийя)

  • Крийя: Это комплекс упражнений (асаны), которые выполняются в определённой последовательности. Каждая крийя направлена на достижение определённого результата, например, очищение чакр, балансирование энергии или укрепление нервной системы.
  • Интенсивность: Упражнения могут быть как мягкими, так и достаточно интенсивными, с удержанием поз, повторением движений или активной работой с дыханием.
  • Сочетание с мантрами и медитацией: Во время выполнения крийи могут использоваться мантры, которые произносятся вслух или про себя, чтобы усилить эффект практики.

    4. Глубокая релаксация

    Продолжительность: 5-10 минут

    • Шавасана: После интенсивной крийи, участники ложатся на спину в позу шавасаны (поза трупа) для глубокого расслабления. Это время необходимо для интеграции энергии и восстановления сил.

      6. Завершение 
      В конце занятия группа поёт мантру "Сат Нам", что означает "Истина есть моя имя". Это помогает закрепить полученный опыт и выйти из медитативного состояния.

      СТОИМОСТЬ: 10€
1:1 сессия с МАК-картами

На сессии я приглашаю вас в путешествие по своему внутреннему миру, используя МАК-карты как инструмент для исследования собственных мыслей, чувств и жизненных ситуаций.

В начале сессии вы формируете свой запрос (проблема, ситуация, которая вас волнует) и что вы хотите получить в результате нашей с вами работы. В процессе сессии с метафорическими картами вы можете обнаружить новые перспективы, раскрыть скрытый потенциал своей личности, найти решение проблемы или внутреннего конфликта, с которым вы столкнулись. Карты служат мостом между сознанием и подсознанием, помогая выявить и прояснить сложные эмоциональные состояния или конфликты.

Сессия с метафорическими ассоциативными картами представляет собой уникальный опыт, в котором вы можете открыть для себя что-то новое и важное о себе и своем мире.

Стоимость: 35€/ 90 мин.
Сессия проходит в онлайн-формате на платформе Zoom.